一說起“碘”，幾乎所有人都會不約而同地看向家里的鹽罐子——加碘鹽。
大夫，我有甲狀腺結節，不能吃加碘鹽??？
醫生，我平時愛吃海鮮，還需要特意用加碘鹽嗎？
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孕媽媽補“碘”很重要
碘，又被稱為“智慧元素”，是合成甲狀腺激素所必需的微量營養素。而甲狀腺激素參與機體的新陳代謝，尤其是可以促進大腦發育。
胎兒在孕6月齡前神經系統發育主要依靠從母體獲得甲狀腺素和碘。因此，妊娠期母體缺碘不僅會對自身健康造成危害，還會影響胎兒大腦發育，嚴重的可造成克汀病、聾啞、智力損傷等。
補“碘”不是越多越好
對于孕婦來講，每天推薦的碘攝入量為230微克（攝入5克碘鹽即可獲取100-150微克的碘），而哺乳期媽媽每天的碘推薦攝入量為240微克。按照普通人推薦每天的碘攝入量120微克來說，準媽媽需要的碘約是普通人群的2倍，才能滿足需要。
孕期和哺乳期媽媽還需要注意的是，碘過量也會對母兒產生不良影響，兩者可耐受最高攝入量為每天600微克。因此，補碘也不是越多越好，特別是患有甲狀腺疾病的準媽媽更加引起注意，謹遵醫囑。
怎樣確定補“碘”還是控“碘”
尿碘水平是評價人體碘營養狀況的重要指標，可以通過測定尿碘含量來判斷需要“補碘”還是“控碘”。
對于備孕、孕期及哺乳期女性和嬰幼兒、甲狀腺疾病患者推薦定期檢查，以便根據檢查結果在醫生指導下合理調節碘攝入；對于存在甲狀腺疾病的孕婦，應遵循醫生建議；對于存在甲狀腺結節的孕婦，仍可以食用加碘鹽，但建議適碘飲食。
“碘”從哪里來
大部分人體內的碘來自于飲食攝入，但土壤和水中碘含量低下的地區，人們可能無法從食物中攝取到足夠的碘，需要食用加碘鹽或富含碘的海產品。
1.日常食用的碘鹽。每克含碘20-30微克，每天碘鹽攝入不超過5克，對多數人來說碘和鈉的攝入都是安全的，對于孕婦和乳母來說，也推薦食用加碘鹽。
2.日常飲食中的高碘食物。碘含量最高的是海藻類，尤其是干制的海藻。
